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こんにちは！！

米国政府公認カイロプラクティックドクター

佐藤智子です。

☺

休み明けに須田先生を見たら、

休み前より明らかにかなり黒くなっており

そんな日焼けっぷりにびっくりしました（笑）

赤くならずに

即 黒くなるようです。

どうやら昨日とかは

多摩川沿いを走ったり、

屋外の市民プールで泳いだりと

トレーニングに勤しんだようです。

☺

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ですが、気温の高い日に外を走ると

すっごい苦しいですよね？

何でかな～？

気持ちの問題かな？と思い、

ちょっと調べてみました。

☺

☺

どうやら、気温が高い日は

心拍数が上がりやすいようです。

その結果、同じペースでも

運動強度があがるとのこと。

そもそも

暑い日はいつもより体温が上がりやすくなります。

体温が上がると体は血管を拡張し、

汗をかいて熱を放散し、

体温を下げようとします。

気温が高い日には

より体温を下げる必要があり、

大量の汗を発する必要があります。

大量の汗を放出するためには、

いつも以上に水分が必要になります。

水分は血液が運んでくるわけですが、

水分を確保するためいつも以上に血液を流す必要があり、

また血管も拡張しているので

血液を送り出すポンプである心臓を

早くたくさん動かすことになります。

心臓は、体を冷却させるという役割が強くなり、

本来の役割である筋肉への酸素供給が少なくなるため、

より酸素を体に取り込もうと心拍数が上がります。

この現象をカーディアックドリフト（cardiac drift）と言うそうです。

心拍数が上がると、負荷が高くなり、

いつもより苦しいわけです。

☺

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すなわち、

この時期に外を走って

ペースがいつもより遅くても、

長い距離が走れなくても、

さとうが怠けてるわけではない。
人体の生理学的反応である。

という事ですね！！

安心しました（笑）

☺

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気温の高い日に

屋外で運動するのは

熱中症のリスクが高まるので

注意が必要ですが、

夏の時期のトレーニングは

結果、高負荷となり

秋以降にぐっと伸びるらしいです。

ただ、ペースや距離を目標にしたり、

炎天下での運動は

やめておきましょうね！！

水泳などを取り入れたりして

あまり無理をしないようにしましょう。

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ちなみにさとうは

夏は迷わずジムで走りますよ（笑）

暑いのは苦手です。。。

と、いうわけですが、

皆さんも、夏バテや熱中症には

くれぐれもご注意くださいね！！

さとうでした

☺

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