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さとうカイロプラクティックオフィス

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運動は週末だけでも大丈夫?!

佐藤

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こんにちは!!

米国政府公認カイロプラクティックドクター

佐藤智子です。

太陽は暖かいですが、

風がやっぱり冷たいですね。

お風邪などひかないように

背骨から

お身体のメンテナンスを

しておきましょうね。

さてさて、

さとうカイロにお越しの方の中には

さとうから時に口うるさく

『身体を動かしましょうね』

『ストレッチしてくださいね』

などと言われているものの

実行出来ずにおられる方も

いらっしゃるかと思います。

以前のさとうを知ってる人には

『どの口がそんなことを言うのだ』

と、思われるかもしれません(笑)

ですが、そんな不動だったさとうが、

PPK(ピンピンコロリ)を目標に掲げ

運動を習慣にし、

若い頃よりも健康である

と感じているので

どうしても皆さまにも

この健康の素晴らしさを感じて頂きたく

鬱陶しがられても

お伝えしている所存です。

ストレッチは出来れば毎日やって欲しい、

欲を言えば

毎日、そして こまめにやって欲しい、

ところですが、

運動はなかなか時間が捻出できない・・・

と、いう方に朗報かもしれません!!

Association of “Weekend Warrior” and Other Leisure Time Physical Activity Patterns

With Risks for All-Cause, Cardiovascular Disease, and Cancer Mortality

というリサーチに書いてあったのですが、

Weekend  Warrior(週末戦士)と言われる

週末限定の運動しかしない人でも、

病気や死のリスクを減らせることがわかったそうです。

ここで鍵となるのが運動量。

分けて行っても

週末(休日)だけ行っても

中程度の運動で週に150分以上

もしくは

強い運動を週に75分以上

行うことで、

運動をしない人に比べて

死亡リスクが30%下がるようです。

週末だけの運動でも

定期的な運動をしている群と

同等の死亡リスクの低下がみられた、と。

要は頻度ではなく、運動量であって、

一週間に中程度の運動で2時間半、

強い運動で1時間15分行えば

健康効果が得られる ということです。

こうなるとNo Excuseって感じでしょうか。

ただ、ここで注意していただきたいのは、

急な過激な運動は怪我の元である

という事です。

また、これは死亡リスクに対する

健康効果の面だけのこと。

運動で得られる様々なメリットは

死亡リスクの減少だけではありませんからね。

カイロプラクティックに

運動を合わせて

目指せPPK!!

さとうでした

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