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こんにちは！！

米国政府公認カイロプラクティックドクター

佐藤智子です。

☺

太陽は暖かいですが、

風がやっぱり冷たいですね。

お風邪などひかないように

背骨から

お身体のメンテナンスを

しておきましょうね。

☺

さてさて、

さとうカイロにお越しの方の中には

さとうから時に口うるさく

『身体を動かしましょうね』

『ストレッチしてくださいね』

などと言われているものの

実行出来ずにおられる方も

いらっしゃるかと思います。

以前のさとうを知ってる人には

『どの口がそんなことを言うのだ』

と、思われるかもしれません（笑）

ですが、そんな不動だったさとうが、

PPK（ピンピンコロリ）を目標に掲げ

運動を習慣にし、

若い頃よりも健康である

と感じているので

どうしても皆さまにも

この健康の素晴らしさを感じて頂きたく

鬱陶しがられても

お伝えしている所存です。

ストレッチは出来れば毎日やって欲しい、

欲を言えば

毎日、そして こまめにやって欲しい、

ところですが、

運動はなかなか時間が捻出できない・・・

と、いう方に朗報かもしれません！！

☺

Association of “Weekend Warrior” and Other Leisure Time Physical Activity Patterns

With Risks for All-Cause, Cardiovascular Disease, and Cancer Mortality

というリサーチに書いてあったのですが、

Weekend  Warrior（週末戦士）と言われる

週末限定の運動しかしない人でも、

病気や死のリスクを減らせることがわかったそうです。

ここで鍵となるのが運動量。

分けて行っても

週末（休日）だけ行っても

中程度の運動で週に150分以上

もしくは

強い運動を週に75分以上

行うことで、

運動をしない人に比べて

死亡リスクが30％下がるようです。

週末だけの運動でも

定期的な運動をしている群と

同等の死亡リスクの低下がみられた、と。

☺

要は頻度ではなく、運動量であって、

一週間に中程度の運動で2時間半、

強い運動で1時間15分行えば

健康効果が得られる ということです。

こうなるとNo Excuseって感じでしょうか。

ただ、ここで注意していただきたいのは、

急な過激な運動は怪我の元である

という事です。

また、これは死亡リスクに対する

健康効果の面だけのこと。

運動で得られる様々なメリットは

死亡リスクの減少だけではありませんからね。

☺

カイロプラクティックに

運動を合わせて

目指せPPK！！

さとうでした

☺

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