「祖師ケ谷大蔵」駅より徒歩1分 世田谷区祖師谷のカイロプラクティック

さとうカイロプラクティックオフィス

  • 営業時間:火 - 金 10:00 - 20:00 土日祝 10:00 - 17:00 定休日:月曜日
  • お電話でのご予約・お問い合わせ 03-3789-1281
  • ご予約・お問い合わせ

さとうカイロプラクティックオフィス

ブログ ブログ

夏のランニングが息苦しいわけ

佐藤

・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・

こんにちは!!

米国政府公認カイロプラクティックドクター

佐藤智子です。

休み明けに須田先生を見たら、

休み前より明らかにかなり黒くなっており

そんな日焼けっぷりにびっくりしました(笑)

赤くならずに

即 黒くなるようです。

どうやら昨日とかは

多摩川沿いを走ったり、

屋外の市民プールで泳いだりと

トレーニングに勤しんだようです。

ですが、気温の高い日に外を走ると

すっごい苦しいですよね?

何でかな~?

気持ちの問題かな?と思い、

ちょっと調べてみました。

どうやら、気温が高い日は

心拍数が上がりやすいようです。

その結果、同じペースでも

運動強度があがるとのこと。

そもそも

暑い日はいつもより体温が上がりやすくなります。

体温が上がると体は血管を拡張し、

汗をかいて熱を放散し、

体温を下げようとします。

気温が高い日には

より体温を下げる必要があり、

大量の汗を発する必要があります。

大量の汗を放出するためには、

いつも以上に水分が必要になります。

水分は血液が運んでくるわけですが、

水分を確保するためいつも以上に血液を流す必要があり、

また血管も拡張しているので

血液を送り出すポンプである心臓を

早くたくさん動かすことになります。

心臓は、体を冷却させるという役割が強くなり、

本来の役割である筋肉への酸素供給が少なくなるため、

より酸素を体に取り込もうと心拍数が上がります。

この現象をカーディアックドリフト(cardiac drift)と言うそうです。

心拍数が上がると、負荷が高くなり、

いつもより苦しいわけです。

すなわち、

この時期に外を走って

ペースがいつもより遅くても、

長い距離が走れなくても、

さとうが怠けてるわけではない。
人体の生理学的反応である。

という事ですね!!

安心しました(笑)

気温の高い日に

屋外で運動するのは

熱中症のリスクが高まるので

注意が必要ですが、

夏の時期のトレーニングは

結果、高負荷となり

秋以降にぐっと伸びるらしいです。

ただ、ペースや距離を目標にしたり、

炎天下での運動は

やめておきましょうね!!

水泳などを取り入れたりして

あまり無理をしないようにしましょう。

ちなみにさとうは

夏は迷わずジムで走りますよ(笑)

暑いのは苦手です。。。

と、いうわけですが、

皆さんも、夏バテや熱中症には

くれぐれもご注意くださいね!!

さとうでした

゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・

お体にお悩みの方、すぐにお電話ください

ご予約・お問い合わせ
お電話でのご予約・お問い合わせ 03-3789-1281

アクセス

2018 12月

1
  • 受付時間
2
  • セミナー参加の為お休みさせて頂きます
3
4
  • 受付時間
5
  • 受付時間
6
  • 受付時間
7
  • 受付時間
8
  • 受付時間
9
  • 受付時間
10
11
  • 受付時間
12
  • 受付時間
13
  • 受付時間
14
  • 受付時間
15
  • 受付時間
16
  • 受付時間
17
18
  • 受付時間
19
  • 受付時間
20
  • 受付時間
21
  • Event
22
  • セミナーの為 お休み
23
  • 受付時間
24
25
  • 受付時間
26
  • 受付時間
27
  • 受付時間
28
  • 受付時間
29
  • 受付時間
30
  • 受付時間
31

さとうカイロプラクティックオフィス祖師谷

住所
〒157-0072
東京都世田谷区祖師谷1-9-10 ルピナスビル2F
電話番号
03-3789-1281
受付時間
火~金 10:00 - 20:00(21:00 まで営業)
土日祝 10:00 - 17:00
定休日
月曜日
交通機関
小田急小田原線「祖師ヶ谷大蔵」駅から1分
詳しい情報はこちら
  tel:03-3789-1281 ご予約・お問い合わせ