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さとうカイロプラクティックオフィス

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トレッドミルの有効性

佐藤

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こんにちは!!

米国政府公認カイロプラクティックドクター

佐藤智子です。

今日は雨で一段と寒さが身に沁みますね。

お風邪などはひいてないですか?
背中は丸くないですか?

カイロプラクティックの調整を受け、
体調管理に努めましょう!!

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さて、今年に入って

スポーツクラブに入会したさとうです。

しかし、やる事は代わり映えせず

トレッドミルでランニング

プールでスイミング

・・・です(笑)

本当はスタジオのプログラムに

参加したりもしてみたいのですが、

タイミングが合わなかったり

ダンス系だと勇気が出ず・・・

(リズム感がとってもないので。笑)

ファンクショナルトレーニングとやらも

興味がありますが

今のところ様子見です

そんなこんなですが、

トレッドミルで走ってみて

外を走るよりも

やっぱり楽なんですね~

トレッドミルでのランは

走力向上にはあまり役立たない説

有力ですよね。

分かりやすく書かれているサイトを引用します

https://runnet.jp/community/beginners/training/1188077_1430.html

『トレッドミルでのランニングは自動的に回転しているベルトの上を走るため、

この「押し」の動作が少なくてもそれなりに走れてしまいます。

つまり、身体の後面の筋肉をあまり使わなくとも良いと言うことになります。』

そうなんですよね~

地面が動いているので、

上に飛び跳ねる動作になりがちなんですね。

なので、

『「2~3%の傾斜」をつけて

「ややピッチ気味」で走ることをお勧めします。

軽い傾斜をつけることで、「押し」の動作が必要となり

外でのランニング動作に近づきます。』

と、いう事を意識していくと良さそうですね。

ちなみに、ピッチ気味っていうのは

歩幅小さめで

足の回転を速めで走る

走り方だそうです。

効果うんぬん言いましたが、

今日は雨で走れない~
夜は暗いから怖くて走れない~
朝は起きられないから走れない~

なんて言い訳ばかりで

隙あらばさぼるさとうは

例えトレッドミルでも

トレーニングするべきなのです(笑)

でも、やっぱり

週1くらいは外を走った方が

良いでしょうね☺

頑張ります!!

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頂き物のお礼をさせて頂きます♪

世田谷区砧よりお越しの

Tさんから頂きました☺

掛川のお土産です。

柚子小最中~

わ~☺
可愛い!!

どうもありがとうございます✿

Tさん、いつもお忙しそうですが

あまりご無理をなさいませんように!!

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一月も もう半ばですが、

元気良く行きましょう!!

さとうでした

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