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こんにちは！！

米国政府公認カイロプラクティックドクター

佐藤智子です。

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いきなりですが

スケジュールのお知らせをさせて頂きます。

誠に勝手ながら
11月22日（日）は
お休みさせていただきます。

翌23日（月）は定休日の為お休みです。

ご不便をおかけいたしますが

ご理解の程

よろしくお願い申し上げます。

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と、いうわけで、いよいよ

来る日曜日（11月22日）が

第35回 つくばマラソン

http://www.tsukuba-marathon.com/

なわけです。

あと3日・・・

わお（笑）

☺

2013年は10㎞

https://soshigaya-dc.comblog/blog/?p=1166

2014年はフルマラソン

https://soshigaya-dc.comblog/blog/?p=1514

そして今年もフルマラソンに参加します。

昨年は

ネットタイムで5時間21分11秒

という結果でした。

と、いうわけで、

今年は

目指せ 5時間！！

5時間切れなかったら
さとう、
引退します！！

（え？むしろ引退狙ってる？笑）

・・・と、言いたいところなのですが、

正直ですね、

ちょっと練習不足なんですね。

ですので、

3月の板橋Cityマラソンでの

ネットタイム 5時間17分31秒を

少しでも短縮できるように、

あわよくば
5時間切り

って感じで行きたいと思います。

☺
☺

さとう みたいに

普段 そこまで走り込みもせず、

フルマラソンとかしてしまうと

翌日にとんでもない

筋肉痛

に襲われることがあるかと思います。

まあ、5時間以上（←さとうの場合）

同じ動きで

筋肉を過剰に使いますから、

筋繊維・結合組織の損傷は

免れないですよね。

損傷の修復のための

身体の生理的反応として

筋肉痛が起きてしまうわけです。

☺
☺

普段からトレーニングをしっかりしておけば

痛む程度は低いでしょうが、

筋肉痛は起きてしまっても

仕方がないです。

なので、

どう対処するか？

です。

☺

まずは

【患部を冷やす】

これは修復を早めているわけではないですが、

痛みが大分和らぎます。

運動直後にプールに入ると

翌日意外と楽だったりしますよ。

☺

【軽い運動】

わかります。

動き始めはとっても痛いですよね。

疲れてるし、動きたくないですよね。

でも、ウォーキングなどで良いので

適度に動くようにしてください。

新陳代謝が促され

回復が早まります。

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【カイロプラクティック】

これがさとうの一押しです！！

疲労で固くなった筋肉が

効果的に緩みます。

お試しください。

☺

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そうそう！！

エキサイティングなニュースを聞きました。

さとう達 行きつけの

総合運動場

http://www.se-sports.or.jp/sougou/

が、2020年東京オリンピックの際に

アメリカチームのキャンプ地に

決定したようです！！

http://www.spot.town/news/setagaya_usa/

なんだかわくわくしちゃいますね～♬

さとうは

アテもコネもないですが、

携帯カイロテーブルと

脊柱模型をぶら下げて

ウロウロしちゃうかもしれません。

逮捕されたらすいません（笑）

選手に施術をする、というわけには

いかないでしょうが、

一緒に来てる人になら

日本人のカイロプラクティックで

おもてなしが出来るチャンスがあるかも❤

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頂き物のお礼をさせて頂きます。

船橋よりお越しのSさんから頂きました

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山形のラフランス❤

とっても美味しかったです～～❤

ありがとうございます！！

次回の須田部も頑張りましょうね♬

☺

板橋のまきの整骨院の牧野先生から

頂きました～

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いつもありがとうございます！！

お互いにモチベーション上げて

頑張っていきましょうね～

☺

大田区よりお越しのMさんからいただきました

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どうもありがとうございます！！

パソコンでの作業が多いとのことですが、

合間にストレッチやって下さいね～

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そんなこんなですが、

とりあえずは

つくばマラソン

怪我しないように

走ってきます。

皆さまも

良い週末をお過ごしください！！

さとうでした

☺

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