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こんにちは！！

米国政府公認カイロプラクティックドクター

佐藤智子です。

☺

昨日は世田谷区たまがわ花火大会でしたね！！

http://www.tamagawa-hanabi.com/

午前中 かなり雨が降っており、

一旦上がったものの

不安定な感じでしたので、

見に行こうか躊躇しましたが、

結局見に行ってきました！！

開始前に挫けそうな雨に降られ

用意していったポンチョを装着し

ポテトは傘を差し

じっと耐えました（笑）

ですが、花火が上がっている時は

見事 雨は止んでました！！

良かったです。

危うく苦行になるところでした。

相変わらず、写真はへっぽこですが、

花火はとても綺麗でしたよ～

☺

☺

さて、突然ですが、

皆さんはご自分の足（足首より先の部分）に

どれくらいの頻度で触りますか？

自分の足の硬さって

意識したことありますか？

実は、意外と硬くなっている場合が多いんです！！

そして、足が硬いと、

足自体の不調、例えば

外反母趾・内反小趾、

足底腱膜炎、

偏平足などの症状が増悪したり、

膝・股関節・腰などに

痛みや機能低下が起こる場合が考えられるのです。

足は、立っている時や歩いている時など、

地面に接し、体重や負担を受け止めています。

その時に、足部の硬さがあると、

緩衝材としての働きが低下し、

負担を分散出来なくなるのです。

また、地面をうまくつかめないので、

他の部分で補正する必要が生じてしまいます。

パフォーマンスも低下する可能性は大いにあります。

☺

☺

と、いうわけで、

足の柔軟性も

健康の為には欠かせません。

マッサージや青竹踏み、

テニスボール踏みも効果があるでしょう。

私が実践しているセルフケアを

ちょっとご紹介します。

以下、お見苦しい足が出てきますが、

ご了承ください（笑）

まず、手を使って足の指を一本ずづ動かします。

前後左右に動かしたり、

軽く引っ張ってみてください。

カメラを持っているので、

片手で行っていますが、

どうぞ両手を使ってください☺

そして

足と手で握手をします。

右足なら左手を使い、

指の間に奥までしっかり指を挟みます。

これだけでも、硬い方は痛かったり、

奥まで指が入らなかったりするかもしれません。

無理をせず、できるところまでで大丈夫です。

握手をしたまま、足首をぐるぐる回して、反対回しもして、

足の指で手の指をぎゅーっと挟んだり、

逆に手の指で足の指をぎゅーっとしてみたりしましょう。

足底を、空いている手で軽くこぶしを作り、

トントン叩いてから指を外します。

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今度は、反対側から指を入れてみます。

手の指で、足底の横アーチを山折にするように

持ち上げてみましょう。

☺

指を外したら、今度は足の甲の指の骨の間を

なぞるようにマッサージします。

クリームなんか使うとやりやすいですよ。

ここは、小さいですけど、筋肉があります。

骨間筋と呼ばれるだけあって、

骨と骨の間にありますが、

結構硬くなってることが多いです。

頑張り屋さんですね。

☺

☺

これだけやるだけでも、

足がすっきりしますし、

足部を緩めてからだと、

ふくらはぎや、太もものストレッチが

とてもやり易くなります。

ロング走やフルマラソンの後には、

股関節や膝が固まってしまい、

ストレッチがやりにくいのですが、

足を緩めてからだとやり易いんですよ～

よろしければ、お試しくださいませ！！

☺

☺

スケジュールのお知らせです。

誠に勝手ながら

8月28日（日）は

オフィス外業務の為

14時からの受付となります。

また、

9月4日（日）～7日（水）は
お休みさせていただきます。

ご不便をおかけいたしますが

何卒よろしくお願い申し上げます。

☺

☺

それでは、夏の疲れに加え、

オリンピック観戦で寝不足な方も

多いことと思いますが

くれぐれもご自愛くださいね！！

倦怠感が抜けなかったら、

だましだまし ごまかさず、

カイロプラクティックで
お身体のケアを
背骨から行いましょう！！

違いを実感できますよ！！

さとうでした

☺

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