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さとうカイロプラクティックオフィス

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足の硬さ

スケジュールのお知らせ佐藤

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こんにちは!!

米国政府公認カイロプラクティックドクター

佐藤智子です。

昨日は世田谷区たまがわ花火大会でしたね!!

http://www.tamagawa-hanabi.com/

午前中 かなり雨が降っており、

一旦上がったものの

不安定な感じでしたので、

見に行こうか躊躇しましたが、

結局見に行ってきました!!

開始前に挫けそうな雨に降られ

用意していったポンチョを装着し

ポテトは傘を差し

じっと耐えました(笑)

ですが、花火が上がっている時は

見事 雨は止んでました!!

良かったです。

危うく苦行になるところでした。

相変わらず、写真はへっぽこですが、

花火はとても綺麗でしたよ~

さて、突然ですが、

皆さんはご自分の足(足首より先の部分)に

どれくらいの頻度で触りますか?

自分の足の硬さって

意識したことありますか?

実は、意外と硬くなっている場合が多いんです!!

そして、足が硬いと、

足自体の不調、例えば

外反母趾・内反小趾、

足底腱膜炎、

偏平足などの症状が増悪したり、

膝・股関節・腰などに

痛みや機能低下が起こる場合が考えられるのです。

足は、立っている時や歩いている時など、

地面に接し、体重や負担を受け止めています。

その時に、足部の硬さがあると、

緩衝材としての働きが低下し、

負担を分散出来なくなるのです。

また、地面をうまくつかめないので、

他の部分で補正する必要が生じてしまいます。

パフォーマンスも低下する可能性は大いにあります。

と、いうわけで、

足の柔軟性も

健康の為には欠かせません。

マッサージや青竹踏み、

テニスボール踏みも効果があるでしょう。

私が実践しているセルフケアを

ちょっとご紹介します。

以下、お見苦しい足が出てきますが、

ご了承ください(笑)

まず、手を使って足の指を一本ずづ動かします。

前後左右に動かしたり、

軽く引っ張ってみてください。

カメラを持っているので、

片手で行っていますが、

どうぞ両手を使ってください☺

そして

足と手で握手をします。

右足なら左手を使い、

指の間に奥までしっかり指を挟みます。

これだけでも、硬い方は痛かったり、

奥まで指が入らなかったりするかもしれません。

無理をせず、できるところまでで大丈夫です。

握手をしたまま、足首をぐるぐる回して、反対回しもして、

足の指で手の指をぎゅーっと挟んだり、

逆に手の指で足の指をぎゅーっとしてみたりしましょう。

足底を、空いている手で軽くこぶしを作り、

トントン叩いてから指を外します。

今度は、反対側から指を入れてみます。

手の指で、足底の横アーチを山折にするように

持ち上げてみましょう。

指を外したら、今度は足の甲の指の骨の間を

なぞるようにマッサージします。

クリームなんか使うとやりやすいですよ。

ここは、小さいですけど、筋肉があります。

骨間筋と呼ばれるだけあって、

骨と骨の間にありますが、

結構硬くなってることが多いです。

頑張り屋さんですね。

これだけやるだけでも、

足がすっきりしますし、

足部を緩めてからだと、

ふくらはぎや、太もものストレッチが

とてもやり易くなります。

ロング走やフルマラソンの後には、

股関節や膝が固まってしまい、

ストレッチがやりにくいのですが、

足を緩めてからだとやり易いんですよ~

よろしければ、お試しくださいませ!!

スケジュールのお知らせです。

誠に勝手ながら

8月28日(日)

オフィス外業務の為

14時からの受付となります。

また、

9月4日(日)~7日(水)は
お休みさせていただきます。

ご不便をおかけいたしますが

何卒よろしくお願い申し上げます。

それでは、夏の疲れに加え、

オリンピック観戦で寝不足な方も

多いことと思いますが

くれぐれもご自愛くださいね!!

倦怠感が抜けなかったら、

だましだまし ごまかさず、

カイロプラクティックで
お身体のケアを
背骨から行いましょう!!

違いを実感できますよ!!

さとうでした

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