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こんにちは！！

米国政府公認カイロプラクティックドクター

佐藤智子です。

☺

今日は爽やかな日ですね☀

湿度が高いと

湿気に弱いさとうは

シケ気味ですが

皆さま、お身体のお調子はいかがですか？

日中暑く

夜は肌寒かったりと

温度調節も難しいですが、

お風邪などひかぬように

くれぐれもご自愛と

カイロプラクティックでメンテナンスを

お願いします。

☺
☺

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さてさて、タイトルの

【You are what you eat】

ですが、

【あなたが食べた物があなた自身になる】

とか、

【食べてるものであなたの人となりがわかる】

みたいな意味だったかと思うんですけど、

要は

食べてるものは大切ですよ。

ってことです。

相変わらず雑な和訳ですいません（笑）

☺
☺

食の安全とか気にされている昨今ですが、

自分が食べている物を気にしてみませんか？

人工的な添加物や

加工されたものなど。

一切摂らないように

とは、言いませんが、

さとうは

『なるべく』

摂らない事をおススメします。

☺
☺

また、食べてる物に意識することで、

自分が本当に食べたい物
自分の身体が欲している物
自分の身体が必要としている物が
分かると思います。

食べても食べても

物足りない

みたいな感じがして

うっかり食べ過ぎちゃったりすることが

ありますよね？

何だか無性に炭水化物が食べたい！！とか。

それは、ある栄養素が足りない場合が

多いそうです。

http://www.thehealersjournal.com/2013/08/27/listen-to-your-body-food-cravings/

上記の表を参考にして

雑な和訳をしてみました。

☺
☺

【チョコレートが食べたい時】

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不足している栄養素：マグネシウム

含まれている食品：未加工のナッツ・種、マメ科植物、フルーツ

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【甘いものが食べたい時】

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不足している栄養素：クロミウム、炭素、リン、硫黄、トリプトファン（アミノ酸の一種）

含まれている食品：ブロッコリー、ブドウ、チーズ

フルーツ

魚、卵、乳製品、ナッツ、マメ科植物

クランベリー、西洋わさび、ケール、キャベツ

子羊、レーズン、ホウレン草・・・等

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【パン・トーストが食べたい時】

⇊

不足している栄養素：窒素

含まれている食品：高タンパクな食品

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【油っぽいスナック】

⇊

不足している栄養素：カルシウム

含まれている食品：カブの若菜、ブロッコリー、ケール、マメ科植物、チーズ、ゴマ

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【過食】

⇊

不足している栄養素：シリコン、トリプトファン、チロシン

含まれている食品：ナッツ、種

チーズ、ラム、レーズン、サツマイモ、ホウレン草、

ビタミンCのサプリメント、オレンジ、赤い果物・・・等

☺
☺

かなり抜粋したので

詳しくお知りになりたい方は

さとうにお尋ね頂くか、

Yahooさんに聞いてみて下さい

☺

なんとな～く無駄に食べるのではなく、

食べているものを

しっかりと把握していきましょうね！！

必要な栄養素を摂取できていれば、

余計なものを食べなくても

満足できるはずです。

また、添加物などの入った食品は

身体が受け付けなくなります。

（食べたいと思わなくなります）

バランスの良い食事も

健康管理には

不可欠です

内側から健康をみなぎらせましょう！！

目指せ　インナービューティーです❤

☺
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頂き物のお礼をさせて頂きます。

大田区よりお越しのMさんから頂きました

⇊

美味しいパン、

ありがとうございます❤

発声練習、頑張ってくださいね！！

☺
☺

南烏山からお越しのMさんから頂きました

⇊

ご実家から頂いたポンカンと

美味しいブラウニー♬

どうもありがとうございます！！

水泳、頑張ってますね～

でも、体調の悪い時は

勇気を持ってお休みしましょう☆

無理は禁物ですよ！！

☺
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板橋のM整骨院、M先生から頂きました

⇊

いつもありがとうございます❤

ヘルスケアプロバイダー同士、

ずっと健康で

生涯現役を

目指しましょうね！！

☺
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新宿区よりお越しのSさんから

北海道のお土産を頂きました

⇊

LOVE！！ 六花亭！！

北海道のお土産って

どうしてこうも美味しいものばかりなんでしょうか❤

大切に食べています❤

いつもありがとうございます✿

☺
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川崎市多摩区からお越しの

Oさんご姉妹から頂きました

⇊

これも鉄板ですよね～❤

ありがとうございます！！

お母様もご一緒の

楽しい台湾旅行だったようで

なによりです♪

☺
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祖師谷からお越しのKさんから頂きました

⇊

ワイン好きのKさんおススメのワイン。

詳しくない我々ですが

堪能させて頂きます❤

ありがとうございます！！

お仕事お忙しいかとは思いますが

あまりご無理をなさらないようにして下さいね。

☺
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お知らせです！！

城南アクアスロンシリーズの
エントリーが始まっていますYO！！

http://www.sportsentry.ne.jp/event/t/60917

我々は取り急ぎ、

目黒と世田谷にエントリーしました。

渋谷は悩み中です・・・（笑）

そんなわけで、

基本的に土曜日は19時ごろから

総合運動場の温水プールにいます。

http://www.se-sports.or.jp/sougou-p/

ご一緒にいかがですか？？

お気軽にお声をおかけください☺

そして、

ランの練習も始めていかなければ！！

と思っています。

体育館周辺で走ることになると思いますので、

こちらもご参加お待ちしています。

今年こそ、
どなたか一緒に
アクアスロン大会
出て下さ～～～～い（笑）

楽しいですよ☺

☺
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誠に勝手ながら

佐藤 勉強会参加の為、

火曜日の受付時間が不規則に

なっております。

5/26、6/9、6/23は
15:30までの受付となります。

ご不便をお掛け致しますが、

ご理解の程よろしくお願い申し上げます。

☺
☺

それでは皆さま、

良い週末をお過ごしください。

さとうでした☺